Tai Chi puede ser descripto además, como una forma de yoga en movimiento y meditación a la vez. Consiste en una serie de movimientos, muchos de los cuales son derivados de las artes marciales pero más lentos, con gracia e incluyendo transición de uno a otro. Hoy en día Tai Chi es practicado por millones de personas en el mundo para mejorar y mantener una buena salud. Uno de los beneficios de esta práctica es que ayuda a la gente a enfrentar el estrés diario con energía y manteniéndose calmos y relajados interiormente. La energía Chi circula en patrones muy relacionados al sistema circulatorio y vascular, Tai Chi puede ser practicado por personas de cualquier edad. Tai Chi ayuda definitivamente a reducir el estrés, incrementa la energía, la concentración, mejora el sueño, la flexibilidad, etc. Todo esto haciendo movimentos mínimos y lentos. Uno de los resultados más notables al principio es la sensación de calma que se recupera. Las personas empiezan a notar que partes de su cuerpo se encuentran tensionadas y pueden relajarlas. Luego de un tiempo de práctica ya se puede percibir la propia energía o Chi. Se dice que el Tai Chi promueve el «CHI,» (energía vital, la energía de la vida.) en nuestro cuerpo. Esta práctica también ayuda en la postura y movimiento del cuerpo en general (caminar, correr, moverse mejor).
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